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大鹏湖畔都市报-深圳都市网

查看:2312 回复:0 发表于 2014-12-3 23:08
Sandy 发表于 2014-12-3 23:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

深圳红树林跑步活动,全场21公里! [复制链接]

深圳红树林跑步活动

深圳红树林跑步活动


  徒步,不为了啥,只为了自己有个强健的体魄。此行必须,此心坚定,欢迎大家参与。
  本活动为年底12.20日香港卫奕信径徒步做常规体能拉练,为深圳百公里做常规体能拉练,为明年进藏做常规体能拉练。
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  活动召集中
  活动时间: 2014-12-04 19:20 共 1 天
  目的地: 深圳
  出发地: 深圳
  已确认参加 4 人 (参加上限 16 人) 点击购买 专业户外保险
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  红树林徒步&跑线(红树林入口--运动公园观景桥往返约21km)
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  说,徒步,循序渐进。
  说,徒步,渐行渐远。徒步不过瘾了,A队继续小跑,B队正常徒步。领队会在周四午后悄悄给大家领队联系电话。
  集合地点:红树林入口大石头处。公交站:红树林站。
  集合时间:19:10
  出发时间:19:20
  活动讨论群:
  红树林-2015百公里-信念 323630749
  磨房-红树林户外总群 91495835
  ps:天气凉快,可以快跑了。
  附:AB队,A队跑线,B队徒步。
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  B队可选择徒步到火炬塔调整10分钟,继续徒步到深圳湾日出剧场(日出剧场圆形大草坪,往返估计17km)后返程,或者直接徒步到火炬塔调整休息后返程,B队速度6-7公里时速,19:20出发,20:15分到达火炬塔。
  A队跑线路程从红树林入口过深圳湾大桥到深圳湾运动公园观景桥(运动路径见图片),往返大约21公里,运动速度控制在9-10公里时速。快走一段活动筋骨后开始小跑,运动过程中小跑和快走结合。预计往返时间(包括休息)3小时内走完。中途在火炬塔休息5分钟,运动公园观景桥休息5-10分钟.争取22:10返回红树林入口大石头处。
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  注意,拉练活动,支持小跑,速度原因会分成几个梯队。各位童鞋根据情况跟上和自己体能相近的梯队。19:20准时出发不等人,迟到的自觉跑步跟上。
  前队为小跑队,以下为数据和时间点的控制。欢迎跟上,请报名的童鞋仔细阅读如下数据,并牢记时间点,跟不上跑线节奏的童鞋可加入B队一起徒步。
  A队参考数据:
  -------------天气凉快,速度跑-------
  19:55前队达火炬塔。(均速11-12公里/小时)
  20:00前队火炬塔继续出发
  20:30前队到达运动公园观景桥(均速10公里/小时),简单调整休息10分钟,然后快走+小跑返程。
  20:40运动公园观景桥返程出发
  22:00前到达红树林大石头(运动均速9-10公里/小时)
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  全程线路:
  起点红树林入口大石头处:
  起点红树林大石头:
  日出剧场大草坪:
  终点运动公园 观景桥:
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